カロリーゼロのお菓子で太らない！おいしい0kcalスイーツだけ厳選5選

【管理栄養士監修】“カロリーゼロのお菓子/スイーツのみ”にこだわり、5つのおすすめ商品を紹介！

しかしカロリーゼロのお菓子には注意点もあり、本記事では0kcal食品のメリット、注意点、「本当に太らないのか？」「なぜ0kcalを実現しているのか」も解説していきます。

コンビニで買えるものもあるのでチェックしてみてください。

chikako

【監修管理栄養士】

chikako：1993年生まれ管理栄養士（2015年取得）

食品中の新規化合物の探索研究を行い、食品メーカーの商品企画開発職へ従事。現在は食品分野の各種記事を監修・執筆しています。

カロリーゼロのお菓子のメリット

カロリーゼロのお菓子は、ダイエットや健康管理をしている人にとって多くのメリットがあります。以下がカロリーゼロのお菓子の特徴とメリットです。

1. 過剰なカロリー摂取を防げる
   カロリーゼロのお菓子は砂糖や脂肪の代わりに、低カロリーな甘味料や食物繊維を使用しています。そのため、ダイエット中の人やカロリーコントロールが必要な人にとって、カロリーゼロのお菓子は救世主ともいえます。
2. 心理的な満足感でストレス軽減
   カロリーゼロのお菓子は、カロリー0であるにも関わらず甘みを楽しめ、ダイエット中や健康意識の高い人でも心理的な満足感を得られるのが大きなメリット。
   満足感を得ながらカロリー摂取を抑えることができるため、食事制限中でもストレスを感じずに過ごせます。
3. 多様な品揃えで選ぶ楽しさもある
   現在の市場では、カロリーゼロのお菓子の品揃えが増えています。そのため好みやシーンに合わせて選ぶことができ、飽きることなく楽しめるでしょう。

メリットたくさんのカロリーゼロのお菓子ですが、そもそも本当に太らないのか？という点が気になることでしょう。以下で解説していきます。

カロリーゼロのお菓子って太らないの？

なぜカロリーゼロが実現できるの？その理論とは

まず厚生労働省の食品表示基準で100gまたは100mLあたりが5kcal未満であれば、「無」「ノン」などの表示を可能としており、「カロリーゼロ」表記のお菓子は厳密には完全なゼロでないことが多いです。

しかし100gあたり5kcal未満という究極の低カロリーを実現しており、「甘いのになぜ？」と思うことでしょう。

実は甘味料にはさまざまな種類があり、カロリーの低い糖類や甘味を呈するアミノ酸もあります。

カロリーゼロのお菓子では、こういったカロリーの低い甘味料を使用することで「カロリーゼロ」の表記を実現しています。

以下はカロリーの低い甘味料の例です。

カロリーゼロのお菓子なら太らないのか

脂肪が蓄積されるのは、エネルギーの摂取量が消費量を上回ってしまっている場合。

そのためカロリーゼロのお菓子によって過剰なエネルギー、つまりは余分なカロリー摂取を防いだ場合は理論上太りません。

しかしこれは“理論上”の話。

カロリーゼロの食品ばかり食べ続けてほかの食べたいものを我慢しすぎたり、過度なダイエットをしたりすると、反動でやけ食いしてしまい太ってしまうということもあります。

カロリーゼロのお菓子は、健康的でバランスの取れた食事と一緒に活用しましょう。

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“カロリーゼロ”にこだわったお菓子！おいしさも兼ね備えたおすすめ5選

1. 遠藤製餡 0カロリー和菓子シリーズ

カロリーゼロのお菓子でおすすめしたいのは、遠藤製餡のゼロカロリー和菓子シリーズ。

低カロリースイーツとして有名なので、聞いたことがある方もいるかもしれません。スーパーでも販売されています。

ようかんやよもぎ餅など、おいしくて食べ応え満点にも関わらずカロリーゼロというのがうれしいお菓子です。

遠藤製餡のゼロカロリースイーツには以下の種類があります。

24個入りのまとめ買いがお得！25％オフになります。

ちなみにAmazonで一番人気は「チョコようかん」。一度お試しあれ！

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2. CYUCYULU 珈琲寒天ゼリー

カロリーゼロのCYUCYULU『珈琲寒天ゼリー』もおすすめ！

寒天には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方が含まれ、便秘改善、糖や脂質の吸収を抑える効果があります。

こういったカロリーゼロなだけでない、健康美容効果があるのもうれしいポイント。

※“楽天市場CYUCYULU公式ページ”参照

低カロリーでビタミンE豊富なアーモンドミルクを注ぐのもおいしく、おすすめです。

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CYUCYULU珈琲寒天ゼリーは2023年6月現在、Amazonでは品切れで入荷予定なし、楽天市場で販売しています。

ゼロ珈琲寒天ゼリー6食　ギルトフリーデザート　ミルク風味シロップ付き　ゼロカロリー　ダイエット　糖質制限　ダイエット食品　ダイエットフード　珈琲ゼリー　コーヒーゼリー　水溶性食物繊維 価格：1,080円（税込、送料無料) (2023/6/17時点) 楽天で購入

▼どのミルクが低カロリー？おすすめ記事はこちら

2022年9月5日＜アーモンドミルク・オーツミルク・豆乳＞カロリーや成分比較！効果別のおすすめ

3. たらみ 濃いゼロカロリーシリーズ

ゼリーのパイオニア「たらみ」では、『濃い0kcalシリーズ』を販売しています。

フルーツの濃さがしっかり味わえるコクうまゼリー。

ゼロカロリーのお菓子を求めるダイエッターや健康志向の人だけでなく、「おいしいゼリーを食べたい」というゼリー好きにも愛される商品です。

商品によって、ナタデココかアロエのどちらかが入っています。1個195gで、たっぷりと食べられるのも魅力です。

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4. たらみ 0kcal おいしい杏仁シリーズ

たらみの『0kcal おいしい杏仁シリーズ』もおすすめ！

なんといってもおいしさがポイントで、濃厚でなめらかな杏仁豆腐をカロリーゼロで楽しめるゼリーのお菓子です。

食べたことのないダイエッターや健康志向の人に、ぜひ試してみてほしい商品。

持ち歩きに便利なパウチ型で、外出先でお腹が空いてしまったときも簡単に食べられます。

マンゴー味と白桃味があり、セット購入でその日の気分で選ぶのもよいでしょう。

たらみ 0kcal おいしい杏仁 マンゴー味（楽天）

たらみ 0kcal おいしい杏仁 白桃味（Amazon）

たらみ 0kcal おいしい杏仁 マンゴー・白桃セット（楽天）

たらみ 0kcal おいしい杏仁 マンゴー・白桃セット（Amazon）

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5. たらみ 体脂肪を減らす0kcalゼリーシリーズ

ゼリーで有名な「たらみ」より、『体脂肪を減らすゼリーシリーズ』もカロリーゼロのお菓子としておすすめ。コンビニやスーパーでも販売されています。

食べて体脂肪が減るという、うれしすぎる機能性表示食品。脂質代謝を促す酵素を活性化する「ローズヒップ由来ティリロサイド」を含みます。

標準的なBMIの男女が12週間毎日ローズヒップ由来ティリロサイドを含む商品を摂取したところ、平均18.5㎠の腹部体脂肪面積が減少したという結果が出ています（※）。

※“たらみ楽天市場販売ページ”参照

ナタデココ入り。しっかり噛むことで満腹感を得やすいので、心がけてみましょう。

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【要チェック】カロリーゼロのお菓子の注意点

カロリーゼロのお菓子はダイエットや健康維持用のおやつとして人気な一方、注意点もあります。

ダイエットのためと言ってカロリーゼロのお菓子ばかり食べ、必要な栄養やカロリーが足りなくなってしまうことに注意が必要です。

栄養が足りなかったり、極端にカロリーを摂取せずにいると、肌や髪はボロボロ、筋肉は減少し健康的でない見た目になってしまうことや病気になってしまうこともあります。

必要な食事を摂取した上で、“カロリー過多を避ける”意味でカロリーゼロのお菓子を活用しましょう。