「ギルトフリー」は、美容健康を気にする方や、糖質制限が必要な方におすすめ！
「ギルトフリー食品とは？」というところから、具体例や魅力、おすすめのギルトフリー食材やスイーツ（チョコ、アイス、ケーキなど）も紹介していきます。
ギルトフリー生活でおいしく、ストレスなく食事を楽しみましょう！
【監修管理栄養士】
chikako：1993年生まれ管理栄養士（2015年取得）
食品中の新規化合物の探索研究を行い、食品メーカーの商品企画開発職へ従事。現在は食品分野の各種記事を監修・執筆しています。
目次
- ギルトフリートとは？代表的なギルトフリーの種類
- 魅力がいっぱい！ギルトフリーの6つのメリット
- ギルトフリーなライフスタイルをはじめたい！何からはじめたらよい？
- おすすめのギルトフリー食材｜米、パン、麺、グラノーラ
- おすすめのギルトフリー食材｜ゼロカロリーに近い野菜や食材
- おすすめのギルトフリースイーツ｜低糖質なおやつ
- おすすめのギルトフリースイーツ｜カロリーゼロのおやつ
- おすすめのギルトフリースイーツ｜グルテンフリーのおやつ
- おすすめのギルトフリープロテイン
- 作るのも楽しい！ギルトフリーのおやつ/スイーツのおすすめレシピ本
- ギルトフリー食品の通販まとめ
- ギルトフリーな生活で罪悪感なく食事を楽しもう！
ギルトフリートとは？代表的なギルトフリーの種類
「ギルトフリー」とは、罪悪感（guilt）が無い（free）という言葉で、罪悪感や後悔を感じずに楽しめる食品のことを指すのが一般的。
例えばビーガン食品や低カロリー、低糖質、低脂質、グルテンフリー、添加物不使用の食品などがギルトフリーの代表例です。
- ビーガン食品
ビーガン食品は動物性食品を含まず、植物由来の食材のみを使用したもの。宗教や文化由来や、動物殺傷をなくすためにビーガンをはじめる人などがいます。 - 低カロリー、低糖質、低脂質食品
ダイエットや健康維持において人が罪悪感をもちやすい要素に、「高カロリー」「高糖質」「高脂質」があります。その反対である低カロリー、低糖質、低脂質食品もギルトフリー食品として挙げられることが多いです。 - グルテンフリー
グルテンフリーもギルトフリー食品として挙げられるものの一つ。小麦に含まれる「グルテン」は腸での消化吸収が遅いとされ、グルテンを避けることで腸内環境をよくしようという考え方です。
またグルテンは小麦アレルギーの原因物質でもあり、アレルギーの人やグルテン不耐症の人もグルテンフリーの食事を摂ります。 - 添加物や合成着色料不使用
添加物や合成着色料などに抵抗を感じる人にとっては、このようなものが不使用の食品もギルトフリー。自然素材にこだわった食品がおすすめです。 - 栄養バランスのよい食品
豊富な栄養素が含まれたバランスの取れた食品をギルトフリーと指す場合もあります。例えば、野菜や果物、タンパク質源などです。
ギルトフリーの定義は個人によって異なる場合がありますが、一般的には健康と幸福を考慮しながら罪悪感なく食べられる食品を意味します。
魅力がいっぱい！ギルトフリーの6つのメリット
ギルトフリーな食事やライフスタイルには、メリットがたくさん！以下に紹介していきます。
- 心身の健康促進
食べた後に後悔し、ストレスを感じたことがある方ならば、普段からギルトフリーを心がけるのがおすすめ。ギルトフリーな生活で健康を意識した食事をするようになるのはもちろん、罪悪感のない食事は心の健康にもつながります。 - 活動的で疲れづらい身体作り
ギルトフリーを意識し栄養バランスよく健康的な食事摂取を心がけることで、活動的になれたり、疲れにくくなったりします。
※ギルトフリー食品を摂取すれば疲れないということではありません。ギルトフリーを意識したバランスのよい食事摂取が必要です。 - 美容の促進
ギルトフリーな食品で食事コントロールを行うと、糖質脂質やグルテンなどの摂りすぎを予防し、健康や美容の促進となります。また食事での罪悪感防止になるので、ストレス由来の肌荒れをはじめとした美容への悪影響を取り除くでしょう。 - 自己充実感アップ
ギルトフリーな食品を選ぶことは自己コントロール意識の高まりにつながり、自己充実感を得られます。
罪悪感や後悔を感じることなく、自分自身を大切に扱いながら、好きな食品やおやつを楽しめるでしょう。 - 食事をもっと楽しめる！
ダイエットや健康を意識するあまり、食事に罪悪感をもってしまう人もいることでしょう。ギルトフリーな食品なら罪悪感を感じづらく、もっと食事をポジティブに楽しむことができます。 - 環境への貢献
ギルトフリーな食品選びは、環境にもプラスの影響を与えるという考えもあります。
何をもって「環境によい」とするかはさまざまですが、ビーガン食品や環境持続可能な食材の利用は、動物殺傷の負担を軽減し、地球資源の節約になるというのも一つの考え方です。
上記のように、ギルトフリーな食生活にはメリットがたくさんあります。
ギルトフリーな生活は、健康と幸せを追求するための一つの方法！意識して食事やライフスタイルを選ぶことで、充実した人生を送ることができるでしょう。
ギルトフリーなライフスタイルをはじめたい！何からはじめたらよい？
ギルトフリーなライフスタイルをいざスタートするとき、効果的なはじめ方は2つ。
- 主食をギルトフリーにする
- 糖質と脂質が多いスイーツをギルトフリーにする
米、パン、麺は主食であり、もっとも多く口にする食材。主食をギルトフリーにすることで、効率的に健康美容に向けた活動を行えるでしょう。
ギルトフリーな主食には、以下のようなものがあります。
- 糖質を抑えた麺、米
- グルテンフリーのパスタ
- 低糖質高タンパクなパン
スイーツはあくまで嗜好品であり、食事ではありません。「身体にはなくてもよいけれど心の栄養として必要」という存在です。
だからこそスイーツでは罪悪感を感じやすいもの。それをギルトフリーに置き換えることで、罪悪感とストレスのない生活を送れるでしょう。
またスイーツは糖質や脂質、グルテン（小麦）を過剰に含むことが多いため、スイーツをギルトフリーなものに置き換えると効率的なギルトフリーライフを送れます。
それではここからは、実際どんなギルトフリーな食品があるかおすすめを紹介していきます！
おすすめのギルトフリー食材｜米、パン、麺、グラノーラ
“次世代のおコメ”こと『TRICE（トライス）』は、ギルトフリーなお米！通常お米のほとんどは糖質で構成されていますが、TRICEは糖質77.9%オフの低糖質ライスです。
主食をTRICEのお米にするだけの手軽さで、ギルトフリーを実践する美容健康意識の高い人から人気を集めています。
- 国産米使用
- 糖質：約77.9％オフ
- カロリー：約40％オフ
- 食物繊維量：約90倍
※“TRICE公式HP”参照
糖質制限のために主食を抜く人もいますが、主食を完全に断つと最低限必要な糖質まで制限してしまい栄養不足になることもあります。
このTRICEなら必要な糖質摂取をしつつ、主食を断つストレスもありません。
初回限定1,000円（税込）で注文可能！定期購入ですが、初回のみでもキャンセル可能なのもうれしいポイント！
| 価格（参考） | 初回限定お試し：1,000円（税込） |
ギルトフリーなライフスタイルを送るなら、『ZENBヌードル』がおすすめ！
一部スーパーでも見かけるようになりました（筆者はスーパーでは都内イオンで発見）。
ZENBヌードルは、黄えんどう豆100％の豆ヌードル。“豆だけ”でできている麺で、ほのかな豆の香りが料理をさらにおいしくしてくれます！
ZENBヌードルを茹でた後の茹で汁もおいしく、スープに活用すると絶品スープのできあがり。
- 黄えんどう豆100％、豆だけでできた麺
- グルテンフリー
- 高タンパク
- 糖質約30%オフ
- わざわざ食べたいほどおいしい！
※“ZENBヌードルAmazon公式HP”参照
本当においしいので、ぜひ一度は試してみてほしい商品。プレゼントにもぴったりです。
| 価格（参考） | Amazon16食 (4袋) ：4,168円（税込） |
糖質やカロリーの摂りすぎを避けギルトフリーを実践するなら、紀文の『糖質0g麺』がおすすめ！スーパーでも販売されています。
1パック13kcalで、食べすぎた後の調整にもぴったりです。
糖質ゼロ麺はこんにゃく感が強い商品も多いですが、紀文の糖質0g麺はこんにゃく感が少なくしっかり麺として楽しめます！
- 糖質0g
- カロリー13kcal
- レタス3個分の食物繊維
商品のラインアップは「平麺」「丸麺」「そば風麺」の3つ。
筆者のおすすめは、舌に当たる面積が広く満足感強めの「平麺」！ラーメンが好きな方は丸麺もよいでしょう。
「そば風麺」は色は蕎麦！しかし蕎麦を使っているわけではないため、味わいは蕎麦ではありません。見た目で蕎麦感を得たい人向けです。
| 価格（参考） | Amazon平麺・丸麺セット16パック 各8×2：2,950円（税込） |
『低糖工房』は、低糖質のパンやスイーツなどの“低糖質専門店”。90％以上の糖質カットを実現したギルトフリーなパンを販売しています！
一般的なロールパンと比較した、低糖質工房のパンの成分状況は下記。
- 糖質：約91％オフ
- 食物繊維量：約8倍
- タンパク質量：約2.2倍
※“低糖工房公式HP”参照
低糖工房の特徴といえば低糖質パンだけでなく、低糖質な親子丼や牛丼などの和食系も販売されていること！パン派だけでない、幅広い食生活に対応しています。
冷凍が可能なのもうれしいポイント。
ちょっとずつさまざまな種類のパンを買うなら、各種「お試しセット」がぴったりなので見てみてください。（下記の販売ページリンクへ飛び、ページ内上部の「お試しセット」から閲覧可能。）
| 価格（参考） | 糖質オフ ふんわりブランパン お試しセット 5種31個：3,680円（税込） |
『フスボン』では、低糖質パンやスイーツを販売。
フスボンの特徴といえば食パンやロールパンなどの食事パンだけでなく、菓子パンやベーグル、惣菜パンなどとにかく種類が豊富なこと！
食パン1つとっても、プレーン、チョコ、レーズン、くるみ、いちじく入りなど種類はたくさん。
まるでパン屋店内にいるかのようにわくわくしてしまう豊富なラインアップです。
パン好きでギルトフリーを実践したい人ならフスボンがおすすめ！ぜひ好みのパンを選んでみてください。
| 価格（参考） | 低糖質食パン&ロールパン8種セット：3,980円（税込、送料込み） |
ギルトフリーな食材なら、『オーマイパン』もおすすめ！オーマイパンは学校給食パンを50年作り続ける大分県の老舗パン屋です（※）。
天然素材にこだわった、もちもちふわふわな低糖質パンを販売しています。
- 糖質：約88％オフ
- イーストフード、乳化剤不使用
- 香料、着色料、保存料などの合成添加物不使用
- 熊本県産小麦ふすま粉、大分県日田市の強炭酸水を使用
※“オーマイパン公式HP”参照
大分県日田市の強炭酸水を使用することで、ふわふわなパンへと仕上げています。給食パン製造のパン屋が作るこだわりパンを試してみてはいかがでしょうか。
低糖質パンは「低糖質ふすま粉食パン」「低糖質ふすま粉パン」「もちもち大豆粉パン」の3種類。“給食らしい”ベーシックなパンのラインアップです。
| 価格（参考） | 低糖質ふすま粉パン10個set：2,200円（税込） |
朝食にグラノーラを食べる人には、「フードコスメORYZAE（オリゼ）」の『米麹グラノーラ』がおすすめ！
米麹とオートミールをベースにできた、素材のおいしさを楽しめるグラノーラです。
- 砂糖不使用、グルテンフリー、無添加
- 米麹：消化吸収の促進、腸内の善玉菌増加の効果
市販の多くのグラノーラにはスイーツ並みの砂糖が含まれていますが、米麹グラノーラは砂糖不使用、さらにグルテンフリー。
ギルトフリー生活にぴったりなグラノーラといえます！
| 価格（参考） | 米麹グラノーラプレーン：1,080円（税込） |
おすすめのギルトフリー食材｜ゼロカロリーに近い野菜や食材
厚生労働省の食品表示基準では、100gまたは100mLあたりが5kcal未満であれば商品に「無」「ノン」などの表示を可能としています。
以下ではその考え方を参考に、日本食品成分標準表をもとに100gあたりのカロリーが5kcal未満の食品を集めました！
ダシや食塩、茶などは省き、現実的に食材として食べられるもののみを紹介します。
アロエは100gあたり3kcal！
ヨーグルトに入っているものとして定番のアロエは、しっかりとした食感で食べ応えを感じられるのがうれしい食材です。
アロエは。「生のアロエを食べよう」と世界的にも注目されている美容健康フード。
アロエを買う際のおすすめ商品は「まいにちアロエ」！食べやすくカットされた冷蔵の出雲産アロエで、使いやすい点が人気です。
また冷凍や加熱をされていないため、生のままのアロエを楽しむことができるのも魅力でしょう。
| 価格（参考） | Amazon まいにちアロエ（5パック）：2,850円（税込） |
ところてんは100gあたり2kcal！
ところてんの原料は「天草（てんぐさ）」という海藻。ちゅるちゅるとした舌触りと、さっぱりとした食べ心地が特徴的です。
しっかりとした食べ応えを得たいなら、天草使用量の多いところてんを選びましょう。
おすすめは「伊豆河童のところてん」。伊豆諸島産の天草と、名水地である柿田川の水をたっぷりと使ったところてんです。（筆者の地元の名品です！）
お箸で掴んでもちぎれづらい、しっかりとしたコシを楽しめます！
また、「伊豆河童のところてん」は1食150gあたり3kcal！150gはだいたいご飯茶碗1杯の重量なので、その量で3kcalはうれしいですよね。
| 価格（参考） | Amazon 伊豆河童のところてん30食：3,894円（税込） |
寒天は100gあたり3kcal！
寒天の原材料はところてんと同様、天草（てんぐさ）で、寒天ゼリーはゼロカロリースイーツとしても定番です。
食物繊維が含まれるため、美容や健康を気にする人にぴったり！
寒天粉で寒天ゼリーを手作りする場合もとても簡単なのがうれしいポイント。寒天粉を水と一緒に加熱し、寒天が溶けたらジュースを加えるだけです。
| 価格（参考） | Amazon ヘルシーカンパニー 国内製造 粉末寒天125g：1,000円（税込） |
じゅんさいの水煮は、100gあたり4kcal！
「じゅんさい」とは、淡水の沼や池で栽培できる水草です。スイレンのような葉を広げますが、食べるのは芽の部分。
ゼリー状のヌメリで覆われているのが特徴的。とろとろ、ツルツル、プチプチとした独特の食感がやみつきになります！
秋田県や北海道での生産が多く、そのあたりではよく販売されていますが、なかなか全国のスーパーでは見かけないかもしれません。
【おいしいじゅんさいの食べ方】
- 鍋に入れる
- 味噌汁やお吸い物の具にする
- 冷やして、ポン酢やワサビ醤油でさっぱりと食べる
健康美容を気にする人だけでなく、食べたことがないという人もぜひ一度試してみるのがおすすめです！
| 価格（参考） | Amazon 秋田森岳名産 じゅんさい 上級品 1袋150g：486円（税込） |
ふるさと納税でも購入できます！→楽天リンク
おすすめのギルトフリースイーツ｜低糖質なおやつ
ロッテのチョコレート『ZERO（ゼロ）』は、スーパーやコンビニでも買えるギルトフリーなチョコレート！
砂糖も糖質もゼロ！なのに、まろやかでコク深い味わいです。
チョコレートなのに罪悪感を感じにくい、これこそまさにギルトフリーといえるでしょう。
| 価格（参考） | Amazon10個：2,175円（税込） |
ギルトフリーなチョコレートとしてご紹介した『ZERO』のシリーズには、アイスもあります。砂糖ゼロ、糖質ゼロなのにしっかりおいしいアイスです。
表面はザクザクのチョコクランチコーティングがしてあり満足感たっぷり！コクうまなバニラ味がおすすめです。
スーパーでも販売されており、身近で買いやすいのも魅力といえます。
| 価格（参考） | Amazon24個：4,720円（税込） |
ギルトフリーな低糖質スイーツシリーズ『ZERO』には、ビスケットもあります。
バターの香り豊かなおいしいビスケットなのに砂糖ゼロ、糖質ゼロ！
商品は「ビスケット」として販売されていますが、実際食べてみると「クッキー」と表現するにふさわしいコクのある味です。
コンビニやスーパーでも購入できます。
| 価格（参考） | Amazon10個：1,836円（税込） |
ギルトフリーなパンとしてもご紹介した『フスボン』は、スイーツのラインアップも充実しています。
まるでお菓子屋さんを訪れたかのような種類の豊富さの、ギルトフリースイーツの通販です。
- 各種ケーキ、シュークリーム
- ティラミスやプリンなどの冷菓子
- カヌレやクッキーなどの焼き菓子
- アイスクリーム
- チョコレート など
見た目のかわいさにこだわっているのも、うれしいポイント！
まずは一度公式HPをチェック！女子会のお供にも、自分や家族へのご褒美、美容や健康を気にする人へのプレゼントにもぴったりです。
| 価格（参考） | フスボン チョコカヌレ3個（糖質1.1g/個）：498円（税込） |
おすすめのギルトフリースイーツ｜カロリーゼロのおやつ
カロリーゼロのギルトフリースイーツでおすすめは、遠藤製餡の『ゼロカロリー和菓子』シリーズ！
スーパーでも販売されている場合もあり、身近で買いやすいのもうれしいポイントです。
ようかんやよもぎ餅などがカロリーゼロなのに、おいしくて食べ応え満点というのがうれしい和スイーツ。遠藤製餡のゼロカロリースイーツには以下の種類があります。
- 水ようかん（こし）
- しっとりようかん（こし）
- しっとりようかん（栗風味）
- 水ようかん（抹茶）
- チョコようかん
- きなこわらびもち
- よもぎもち
24個入りのまとめ買いがお得！25％オフになります。ちなみに筆者のおすすめは「しっとりようかん（こし）」です。
| 価格（参考） | ゼロカロリーしっとりようかん こし 24個入（公式HP）：4,082円（税込） |
カロリーゼロのCYUCYULU『珈琲寒天ゼリー』も、ギルトフリーなスイーツとしておすすめ！
寒天には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方が含まれ、便秘改善、糖や脂質の吸収を抑える効果があります。
こういったカロリーゼロなだけでない、健康美容効果があるのもうれしいポイント。
- 小袋に分けられた状態で届き、袋を手で揉んでクラッシュさせれば寒天を包丁でカットする手間もない
- 写真のようにグラスにコーヒー寒天ゼリーとミルクを注げば、あっという間に映えるデザート
- 各種雑誌で取り上げられている話題のギルトフリーデザート（※）
※“楽天市場CYUCYULU公式ページ”参照
低カロリーでビタミンE豊富なアーモンドミルクを注ぐのもおいしく、おすすめです。
| 価格（参考） | 楽天 6食：1,080円（税込） |
CYUCYULU珈琲寒天ゼリーは2023年6月現在、Amazonでは品切れで入荷予定なし、楽天市場で販売しています。
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/3326b736.e94011d7.3326b737.76bae0f4/?me_id=1267484&item_id=10000998&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fpururunhime%2Fcabinet%2Fc_img%2Frakank%2Fcoffee-6-click.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
▼どのミルクが低カロリー？おすすめ記事はこちら
＜アーモンドミルク・オーツミルク・豆乳＞カロリーや成分比較！効果別のおすすめ
ゼリーのパイオニア「たらみ」では、『濃い0kcalシリーズ』を販売しています。スーパーで見かけることもあるでしょう。
濃い0kcalシリーズは、フルーツの濃さがしっかりと味わえるコクうまゼリー！
ゼロカロリーのスイーツを求めるダイエッターや健康志向の人だけでなく、「おいしいゼリーを食べたい」というゼリー好きにも愛される商品です。
商品によって、ナタデココかアロエのどちらかが入っています。1個195gで、たっぷりと食べられるのも魅力です。
| 価格（参考） | Amazon 6種36個セット：6,280円（税込） |
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/332715e3.b94e0855.332715e5.61503936/?me_id=1233799&item_id=10025775&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fmrk-09shop%2Fcabinet%2Fbiiino%2Fitem%2Fmain-image%2F20230310150033_1.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
たらみの『0kcal おいしい杏仁シリーズ』もおすすめ！
なんといってもおいしさがポイントで、濃厚でなめらかな杏仁豆腐をカロリーゼロで楽しめるゼリーのお菓子です。
食べたことのないダイエッターや健康志向の人に、ぜひ試してみてほしい商品。持ち歩きに便利なパウチ型で、外出先でお腹が空いてしまったときも簡単に食べられます。
マンゴー味と白桃味があり、セット購入でその日の気分で選ぶのもよいでしょう。
| 価格（参考） | Amazon 白桃・マンゴー 各12個ずつ24個セット：7,712円（税込） |
たらみ 0kcal おいしい杏仁 マンゴー・白桃セット（楽天）
たらみ 0kcal おいしい杏仁 マンゴー・白桃セット（Amazon）
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/3327277c.a7669097.3327277d.04713d7d/?me_id=1264141&item_id=10001537&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fjelly83%2Fcabinet%2F01829891%2F07559109%2Fimgrc0091057674.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
ゼリーで有名な「たらみ」より、『体脂肪を減らすゼリーシリーズ』もカロリーゼロのお菓子としておすすめ。コンビニやスーパーでも販売されています！
食べて体脂肪が減るという、うれしすぎる機能性表示食品。脂質代謝を促す酵素を活性化する「ローズヒップ由来ティリロサイド」を含みます。
標準的なBMIの男女が12週間毎日ローズヒップ由来ティリロサイドを含む商品を摂取したところ、平均18.5㎠の腹部体脂肪面積が減少したという結果が出ています（※）。
- コンビニでも販売あり（店舗による）
- 3種のフレーバーがあるが、カロリーゼロなのは「すこやかりんご」と「マスカット」のみ
- 「ナタデココヨーグルト」はカロリーゼロではないので、0kcalにこだわりたい人は注意が必要
※“たらみ楽天市場販売ページ”参照
ナタデココ入り。しっかり噛むことで満腹感を得やすいので、心がけてみましょう。
| 価格（参考） | Amazon/楽天 すこやかりんご6個：1,362円（税込） |
▼りんご、マスカット、ナタデココヨーグルトのまとめ買いならもっとお得！
おすすめのギルトフリースイーツ｜グルテンフリーのおやつ
ケーキや焼き菓子などのスイーツは一般的に小麦を使うことが多くグルテンが多く入っていますが、『コメトコメ』は米粉と米油で作ったグルテンフリースイーツ！
- 米粉と米油のグルテンフリースイーツ
- 創業70年を超える老舗こめ油メーカーが製造（※）
シフォンケーキやマフィン、スコーンなどたくさんのグルテンフリースイーツがあり、どれを買おうか迷ってしまうラインアップです。
まずはHPで自分の好きなスイーツがあるかチェックしてみるのがおすすめ！
| 価格（参考） | コメトコメのスイーツお試しセット（詰め合わせ）：5,508円（税込） |
※“コメトコメ公式HP”参照
『米粉の国』はグルテンフリー専門店！小麦アレルギーやグルテン不耐症の方、グルテンフリー生活を心がける人に向けて作られたお店です。
国産の米粉を使った焼き菓子やスイーツを販売しています。
- 100％国産米粉
- フィナンシェ、ガトーショコラ、クッキー、グラノーラ、ボーロ
しっとり濃厚なガトーショコラが筆者イチオシです！
| 価格（参考） | 米粉とカカオのしっとり濃厚ガトーショコラ 5本入×2袋：会員価格3,000円（税込） |
おすすめのギルトフリープロテイン
『キレイタンパク』は、女性の魅力を引き出すことをコンセプトにしたプロテイン！
栄養機能食品として認められているプロテインで、美しさを支える成分としてエラスチン、亜鉛、鉄、ビタミンC、大豆タンパク、セラミド、ヒアルロン酸を含んでいます。
- 栄養機能食品のプロテイン
- 保存料、人工甘味料、合成着色料不使用
- 女性の魅力を支える素材を取り入れられる
保存料や人工甘味料など不使用でギルトフリーなプロテイン。スポーツをする人のためだけでない、きれいを目指したい人のためのプロテインを試してみてはどうでしょうか。
| 価格（参考） | 初回54％オフ：2,106円（税込） |
作るのも楽しい！ギルトフリーのおやつ/スイーツのおすすめレシピ本
おやつやスイーツは、糖質や脂質が多くなりがち。そのため健康美容意識の高い人は、自分で作ることによってギルトフリーを試みることも多いです。
以下ではおすすめのギルトフリースイーツのレシピ本を紹介します。
アスリートフードアドバイザーによるギルトフリーの本！
低糖質レシピがインスタグラムで話題になり、雑誌「ar」にもレシピが取り上げられた人気のレシピ集です。
ダイエット中の方や、疾患で糖質制限中の方におすすめのレシピがたくさん！
簡単なものから本格的なものまであり、自分用のスイーツだけでなく家族や友人用にも作って楽しみたくなるものばかりです。
ギルトフリー食品の通販まとめ
ギルトフリーなスイーツを販売している通販には以下のようなものがあります。
ギルトフリーな米、麺、パンなどの主食を販売している通販には以下のようなものがあります。
ギルトフリーな生活で罪悪感なく食事を楽しもう！
食品市場には、グルテンフリーや低糖質などのギルトフリーな食材がたくさんあります。
しかしどんなギルトフリーを実践するか、どのギルトフリー食材を楽しめるかは人それぞれ。
ぜひ本記事を参考に、自分に合ったギルトフリーなライフスタイルを見つけてください。
罪悪感なく、ストレスを感じず食事をもっと楽しみましょう！
